カウンセリングってどんな人が受けるもの？
「深い悩みがある人が行くもの」「気持ちがかなり落ちてから利用するもの」といった印象を持たれることが多いかもしれません。中には「自分にはまだ早い」「もっと大変な人が行く場所ではないか」と感じている方もいらっしゃいます。
つまり、一般的にはカウンセリングは【限界になってから行く場所】として捉えられがちです。
カウンセリングとは、対話を通して自分の気持ちや考えを整理していく時間です。話す中で問題の背景に気づいたり、自分に合った考え方や行動のヒントが見えてくることがあります。
実際のカウンセリングはどんなもの？
実際のカウンセリングは、特別なことをするというよりも、対話を通して自分の内側を整理していく時間です。
話をしながら、自分の考えや気持ちに少しずつ気づいていく。誰かに否定されずに言葉を受け止めてもらう中で、頭の中がゆるやかに整理されていく。派手な変化というよりも、内側で静かに変化が起きていくプロセスです。
そのため、「まだ大きな問題ではないけれど、少しモヤモヤしている」といった段階でも、利用される方は少なくありません。
カウンセリングにはいくつかのスタイルがある
カウンセリングと一言で言っても、カウンセラーの関わり方にはいくつかのスタイルがあります。
どれが良い悪いということではなく、その人の状態や求めていることによって合うスタイルが異なります。多くのカウンセラーは、こうした要素を組み合わせながら関わっています。
傾聴中心型
まずはじっくり話を聴くことを重視するスタイルです。「聴いてもらえた」という安心感や、話すことで気持ちが整理されていくことを大切にします。
解決志向型
問題そのものを解決することにフォーカスするスタイルです。具体的な目標を立て、行動を変えるためのヒントを一緒に考えていきます。
認知・行動アプローチ型
考え方のクセや行動パターンに注目するスタイルです。「なぜそう考えてしまうのか」を整理しながら、少しずつ認知を変えていきます。
セラピー型
感情や身体の反応、過去の経験などに働きかけるスタイルです。対話だけでなく、さまざまなアプローチを通じて、深いところからの変化を目指します。
洞察・気づき型
表面の悩みより、その奥にある背景や仕組みに目を向けるスタイルです。「なぜそう感じるのか」を一緒に探ることで、クライアントさん自身の気づきを促します。
カウンセラー藤川美香のスタイル：洞察型・気づき型
旗を振って引っ張るのではなく、隣に寄り添いながら一緒に歩いていきます。
対話の中から、あなたの背景にある流れやパターンを一緒に観察していきます。
普通のコミュニケーションとはちょっと違った質問に答えていただき、「なぜそう感じるのか」「そう考える心の動きはいつからなのか」などを見ていくスタイルです。
カウンセリングの中で、あるいは終わってから、ふとした瞬間に「あ、そうかもしれない」と感じることがあります。頭で理解するというより、感覚的に腑に落ちるような気づきです。
その気づきをきっかけに、同じ出来事でも見え方が変わっていくといった長期的な変化を一緒に目指していきます。
例えば、「頑張りすぎてしまう自分」に気づくだけでなく、その奥にある「期待に応えなければならないという思い込み」に光を当てていくことで、頑張りすぎない選択肢も選べるようになっていくイメージです。
こんな方に合っています
- 成長したい、変わりたいという意欲がある方
- 話を聞いて、自分の中に取り入れてみようと考えられる方
- 外側にある答えより、内側にある自分の答えを見つけたい方
合わない可能性がある方
- はっきりとしたアドバイスがほしい方
- 具体的な指示を求めている方
- 短時間で結論を出したい方
このような場合、解決志向型や認知・行動アプローチ型を得意とするカウンセラーの方が合うかもしれません。
カウンセラー藤川美香がしないこと
- 正解を決めること
- 無理に方向を示すこと
- 考え方を押しつけること
正解があると思っている方、誰かに決めてほしいと感じている方には、少し物足りなく感じるかもしれません。
「こんな考え方もあります」「こういう方法もありますよ」という選択肢の提示はします。でも、決めるのはいつもあなた自身です。
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カウンセリングは、特別な人のためのものではなく、自分の状態に気づいたときに使える選択肢のひとつです。もし「少し話してみたい」と感じることがあれば、その感覚も大切なサインです。
お会いできることを楽しみにしています。
2026年4月17日 記